25 fev Rotina pós-férias: Como voltar a ter hábitos saudáveis?

Linha fina: Está com dificuldade de voltar a ter uma rotina com hábitos saudáveis depois de voltar das suas férias? Então confira aqui 4 dicas que com certeza irão te ajudar!

Quem nunca tirou umas férias e aproveitou para descansar, conhecer novos lugares ou até mesmo para comer umas besteirinhas, não é mesmo? Afinal, é até normal tirar esse tempinho para sair da rotina e aproveitar um pouquinho do que a vida tem a nos oferecer.

Mas, e depois das férias? Como voltar a ter uma rotina com exercícios e uma alimentação balanceada?

Separamos algumas dicas que podem te ajudar a ter um retorno com foco na saúde!

• Mantenha o seu sono regulado

Quando estamos de férias, nós nos permitimos tirar umas horinhas a mais de descanso ou acordar um pouco mais tarde do que estávamos acostumados. Por isso, o principal ponto para começar a voltar à rotina é manter o sono regulado.

O recomendado é que você tire pelo menos 8 horas de sono. Por isso, prepare-se para ir à cama mais cedo e programe o seu despertador para você não perder a hora e nem ficar com sono durante o dia.

• Faça um planejamento

Tenha em mente tudo o que você precisará fazer no dia e, se for preciso, anote para não esquecer nada. Assim, o seu dia será ainda mais produtivo!

• Cuida da sua alimentação

Quando voltamos à rotina, precisamos voltar a ter uma alimentação balanceada, que nos forneça a energia e os nutrientes necessários para o dia a dia.

Se você tiver dificuldades, procure um profissional que possa te ajudar. Em alguns planos de saúde, você pode ter cobertura para esse tipo de consulta.

Para encontrar o melhor plano de saúde para o seu caso, basta clicar aqui!

• Inclua exercícios 

Os exercícios são um ótimo meio para aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, te ajuda a queimar aquelas calorias a mais que você ganhou nas férias. Portanto, quando incluídos à sua rotina e no seu planejamento, podem ser GRANDES ALIADOS!

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