26 set Emagrecimento saudável: 5 dicas para perder peso com saúde.
Os primeiros dias de dieta são como uma tortura para quem quer perder peso, largar os velhos hábitos é complicado, porém não abra mão de sua sáude em prol disso.
Perder peso nunca é uma tarefa fácil, porém esse objetivo não precisa ser algo que afete sua saúde!
Fique tranquilo, se a sua meta é emagrecer com saúde e sem sofrimento, dê uma olhada nessas dicas!
1- Procure um profissional
Mesmo que você queira perder alguns quilinhos, sempre procure um profissional! Com acompanhamento médico, cada processo será analisado para que você tenha as indicações certas e seguras.
Para isso, você pode contar com uma das opções da Online Saúde!
2- Tenha metas e objetivos
Após consultar um profissional, ele possivelmente calculará seu IMC (Índice de Massa Corporal) de acordo com seu peso e altura.
Após esse dado estabelecido, ele indicará sua meta para emagrecer com saúde e traçar os seus objetivos!
3 – Evite uso de medicamentos
Mesmo que agilize o processo de emagrecimento, o uso inadequado de medicamentos podem causar efeitos colaterais e comprometer sua qualidade de vida.
O Ministério da Saúde recomenda sempre consultar um médico antes de se medicar, essa prática pode evitar problemas de saúde e aumentar sua qualidade de vida.
4 – Organize sua alimentação
Cortar os alimentos de forma radical, pode causar ansiedade e dificultar o seu processo de emagrecimento.
Por isso, fale com seu nutricionista para recomendar uma dieta que atenda ao seu paladar.
5 – Uma boa noite de sono
Segundo especialistas da National Sleep Foundation (EUA), o tempo recomendado para um ser humano dormir é de 7 a 9 horas.
Procure adequar o seu dia para cumprir essa meta. Com a mente descansada, seu corpo fica mais disposto a encarar o dia com muito mais energia.
Bônus: Exercício Físico
Bônus: Exercício Físico
Com a indicação de um educador físico, procure o exercício que mais lhe agrade. Seja corrida, natação, pilates ou algum esporte coletivo, procure sempre se manter ativo.
Realizar o exercício físico com alguma companhia é sempre bem-vindo. Lembre-se: mesmo com uma meta baixa, procure acompanhamento médico. Emagrecer com saúde e sabedoria é com a Online Saúde!