09 jan 2020 sem estresse.

Esportes e Saúde

Esportes: Saiba a real importância para manter uma vida saudável.

2020 Sem Estresse: saiba o que fazer para aliviar e melhorar a qualidade de vida

Segundo dados do International Stress Management Association, o Brasil ocupa o segundo lugar como o país com maior índice de estresse no mundo.

O estresse é uma resposta natural do organismo para estimular e alertar o corpo sobre algum tipo de perigo, porém deve-se atentar aos níveis excessivos. Quando essa reação deixa de ser natural, o corpo apresenta sintomas que podem prejudicar o seu dia a dia e, principalmente, a saúde, passando a ser um problema e não uma resposta. 

O Brasil é o segundo país com maior índice de estresse no mundo, segundo dados do International Stress Management Association (ISMA), ficando atrás apenas do Japão. São diversos os casos que podem ser exceder o estresse e afetar o corpo, como medicamentos, traumas, trânsito em cidades grandes, e até mesmo o dia a dia no trabalho, nas universidades e escolas. 

O fim do ano se aproximando e a ansiedade por aquelas férias para aliviar o estresse e relaxar é tudo o que uma pessoa quer, mas você não precisa esperar o ano acabar para isso acontecer. A Online Saúde separou algumas dicas que podem ajudar a evitar o estresse excessivo e cuidar da sua saúde no dia a dia. Dá uma olhada:

Mantenha a calma e respire fundo

Manter a calma e se concentrar na própria respiração pode aliviar o estresse, depressão e ansiedade. É um ótimo exercício para aderir ao dia a dia corrido, pois acalma a mente e o corpo. Além de ser uma prática essencial para a saúde mental, saber controlar a respiração também traz resultados positivos para o coração, pele, cérebro, entre muitos outros. 

Procure um acompanhamento médico

Apesar de ser uma reação comum para o corpo, sempre passe por um acompanhamento médico. O alto nível de estresse, além de atrapalhar o seu rendimento, pode desenvolver outros problemas, como ansiedade, tensão e depressão. É de extrema importância que sempre realize exames preventivos e passe por um acompanhamento médico especializado.

Para isso, a Online Saúde ajuda a encontrar a melhor opção em planos que garantem a proteção e atendimento médico qualificado quando e onde quiser. 

Diminua o uso de aparelhos eletrônicos

O uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como o computador, tablets e celulares, também é prejudicial à saúde mental e física, podendo afetar o sono, disposição durante o dia, provocar dores de cabeça e deixá-lo mais estressado. Por isso, evite ficar muito tempo em frente às tela do computador ou celular, principalmente antes de dormir. Uma boa noite de sono é uma grande aliada para melhorar a qualidade de vida e garantir um dia mais tranquilo e disposto.

Pratique esportes e relaxe

Já sabemos que praticar esportes é fundamental para uma vida mais saudável, é ótimo para emagrecer com saúde, prevenir doenças e aliviar a tensão. Atividades como Ioga, natação ou até mesmo uma caminhada de pelo menos 10 minutos fazem uma grande diferença, pois irá ajudar a acalmar a sua mente e reduzir os hormônios responsáveis pelo estresse.

Confira as dicas que preparamos para quem quer começar a praticar esportes e ter uma vida mais saudável! 

Beba mais água

Manter-se sempre hidratado traz incontáveis benefícios ao corpo e à saúde. Porém, a falta de água pode provocar o aumento do nível de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo estresse. Por isso, beber água durante o dia pode ajudar a aliviar o estresse, tensão e à controlar a respiração.

Comece 2020 sem estresse!

São inúmeras dicas para aliviar o estresse e relaxar o seu dia, mas lembre-se de sempre garantir um bom acompanhamento médico. Agora que você sabe o que fazer para diminuir o estresse excessivo, aproveite essas dicas para começar um ótimo ano novo! Viaje, divirta-se e ocupe sua mente com coisas boas. A Online Saúde deseja um ótimo 2020.